Ålder: Från 18 år

Förkunskaper

Inga tidigare förkunskaper krävs.

Bassäng och lektionstid

• Lektionstid: 45 minuter
• Undervisningsplats: Varmvatten 2 (ordinarie bassängdjup är 122cm, med ett djup ned till 180cm kan förekomma)
• Instruktörerna kan ta instruktioner på svenska och engelska
• Gruppen riktar sig enbart till kvinnor
• Främst för deltagare som har behov av endast kvinnliga instruktörer och avskärmad bassängyta som det inte går att titta se in på.

Det här tränar vi på

Vi övar vattenvana, så som att doppa oss och bubbla ut under vattenytan. Vi övar på att hoppa, flyta och introducerar tre olika simsätt. Simsätten är ryggcrawl, magcrawl och bröstsim.

Vi försöker få till ett par tillfällen per termin där vi testar andra bassängdjup än 122cm. För att t.ex. testa att simma på djupare vatten.

Mål

• Kunna falla i djupt vatten och ta sig in till kanten igen utan hjälp.
• Kunna simma 12,5m sammansatt magcrawl eller bröstsim
• Kunna simma 12,5m sammansatt ryggcrawl
• Kunna rotera från mage till rygg och från rygg till mage.
• Kunna ställa sig upp i vatten där man bottnar från mag- och ryggläge.

Nästa nivå: 

Damsimskola, alternativt vuxensimskola fortsättning