Vuxenverksamhet
Är du över 18 år och vill utveckla din simning? Här kan du läsa mer om vår verksamhet för vuxna.
Vår vuxenverksamhet
Boka vuxenverksamhet
Redo att börja? Välj nivå och boka din plats!
Vuxensimskola
Vuxensimskolan riktar sig till dig som är 18 år eller äldre och som vill lära dig att simma. Vi erbjuder tre olika sorters grupper: nybörjar- och fortsättningskurser, samt en kurs enbart för kvinnor (i avskild bassäng).
Damsimskola
är för dig som är 18 år eller äldre och som inte är simkunnig. Passar dig som enbart vill delta i en grupp med kvinnliga deltagare och ledare. Ledarna anpassar undervisningen till deltagarnas nivå. All undervisning sker i en varmvattenbassäng med tillgång till gardiner för att undvika insyn.
Förkunskaper: Inga tidigare förkunskaper krävs.
Kursens mål:
- Kunna falla i djupt vatten och ta sig in till kanten igen utan hjälp
- Kunna simma 12,5m sammansatt magcrawl/bröstsim och ryggcrawl
- Kunna rotera från mage till rygg och från rygg till mage
- Kunna ställa sig upp i vatten där man bottnar från mag- och ryggläge
- Simma 25 meter varav 12,5m på mage, sedan rotera till rygg och simma 12,5m på ryggcrawl
Vuxensimskola Nybörjare
är för dig som är 18 år eller äldre och som inte är simkunnig. Nybörjargruppen passar dig som är osäker/rädd i vattnet och som inte kan ta dig fram självständigt i vattnet. Undervisningen kommer att anpassas efter deltagarnas nivå.
Förkunskaper: Inga tidigare förkunskaper krävs.
Kursens mål:
- Kunna falla i djupt vatten och ta sig in till kanten igen utan hjälp
- Kunna simma 12,5m sammansatt magcrawl/bröstsim och ryggcrawl
- Kunna rotera från mage till rygg och från rygg till mage
- Kunna ställa sig upp i vatten där man bottnar från mag- och ryggläge
- Simma 25 meter varav 12,5m på mage, sedan rotera till rygg och simma 12,5m på ryggcrawl
Vuxensimskola fortsättning
är för dig som är 18 år eller äldre och som inte är simkunnig. Undervisningen kommer att anpassas efter deltagarnas nivå.
Förkunskaper: Se mål för Vuxensimskola Nybörjare
Kursens mål:
- Kunna falla i vattnet och i följd av detta simma 200m varav 50m i magläge, 50m ryggcrawl och 100m valfritt simsätt
- Vara trygg på djupt vatten
- Vara självständig i vatten
Praktisk information
Här finner du övrig information om vuxensimskolan.
Bassängplats
Olika beroende på grupp, men som deltagare bottnar du alltid på minst ett ställe. Enbart damsimskolan bedrivs i en avskärmad bassäng.
Kursstarter
Två kursstarter/år: Januari och augusti. För exakta veckor, se Verksamhetsstarter.
Kostnad
Läs mer på sidan Avgifter och avbokningsregler.
Lektionstid
Lektionstid är 45 minuter/lektion.
Vuxencrawl
Våra crawlkurser är för dig som är simkunnig (trygg på djupt vatten och kan simma minst 200 meter i mag- och ryggläge). Vi erbjuder tre olika nivåer, från helt nybörjare till van crawlsimmare.
1. Nybörjare
Passar dig som vill lära dig grunderna inom crawl; vattenläge, benspark, armtag och andning.
Förkunskaper: Vara vattenvan och simkunnig (kunna simma 200m varav 50m är på ryggen).
Kursens mål:
- Simma 25m avslappnat crawl
2. Fortsättning
Passar dig som vill vidareutveckla din crawlteknik, med fokus på energieffektiv och balanserad simning, samt träning på voltvändningar.
Förkunskaper: Vara vattenvan och simkunnig (kunna simma 200m varav 50m är på ryggen) samt kunna simma 25m crawl.
Kursens mål:
- Simma 100m avslappnat crawl
3. Medley
En bredare kurs, som omfattar teknikträning i samtliga fyra simsätt. En kurs för dig som vill ta din simträning till nästa nivå. För att anmäla dig till denna kurs ska du kunna simma minst 100 meter sammanhängande crawl.
Förkunskaper: Vara vattenvan och simkunnig (kunna simma 200m varav 50m är på ryggen) samt kunna simma 100m crawl.
Kursens mål:
- Simma 100m medley
Praktisk information
Här finner du övrig information om vuxencrawl.
Bassängplats
Kurserna bedrivs i 50-metersbassängen.
Kursstarter
Fyra kursstarter/år: Januari, mars, augusti och oktober. För exakta veckor, se Verksamhetsstarter.
Kostnad
Läs mer på sidan Avgifter och avbokningsregler.
Lektionstid
Lektionstid är 45 minuter/lektion.
Masters
Masters är en grupp för dig som:
- Varit aktiv simmare tidigare och vill träna tillsammans med andra
- Slutfört alla stegen inom MASS vuxencrawl kurser och vill fortsätta finslipa teknik och simma i grupp
Inom gruppen görs nivåindelningar, för att alla ska känna sig välkomna. Inför varje pass görs en uppdelning på banorna och anpassningar av passet.
Mastersgruppen erbjuds fem träningstillfällen/vecka, varav två-tre är morgonpass på vardagar. Ett pass/vecka finns det en tränare på kanten, övriga pass är det en simmande tränare på plats som styr upp träningen. Det finns också en bank med färdigskrivna pass att tillgå. Masters är en tävlingsform för alla som har fyllt 20 år (Pre-Masters 20-24 år).
Åldersklasserna är indelade i femårsintervaller, till exempel 45-49 år. Det har ingen betydelse om man har tävlingssimmat tidigare eller inte.
Varje år är det simmare från Mastersgruppen som deltar på olika tävlingar.
Vill du bli en i gänget? Skicka ett mejl till kansliet@mass.se, så hjälper vi dig vidare.
Vattengymnastik
MASS erbjuder vattengymnastik för både vuxna och seniorer. Träningen genomförs i vatten och kombinerar rörelseglädje med skonsam motion, som stärker kondition, balans, rörlighet och muskulatur. Vattnets egenskaper gör att träningen passar många, oavsett tidigare erfarenhet eller träningsvana.
Just nu bedriver vi enbart vattengymnastik i varmvattenbassäng.
Praktisk information
Här finner du övrig information om vattengymnastik.
Bassängplats
Aktiviteten bedrivs i en varmvattenbassäng med en vattentemperatur på cirka 34 grader. Bassängdjupet är 130 cm. Det kommer finnas tillgång till en trappa för att komma ned i bassängen.
Kursstarter
Två kursstarter/år: Januari och augusti. För exakta veckor, se Verksamhetsstarter.
Kostnad
Läs mer på sidan Avgifter och avbokningsregler.
Lektionstid
Lektionstid är 45 minuter/lektion.
Du kanske också är intresserad av…
Bokningsöppningar
Missa inte nästa kursstart. Här hittar du datum för våra bokningsöppningar.
Privatundervisning
Det är aldrig för sent att lära sig simma. Våra privatlektioner anpassas efter dina behov och mål.
Om föreningen
Lär känna MASS och föreningen bakom verksamheten.